在人们的传统观念中，献血容易“伤元气”。其实，这种认识是不正确的，适量献血对人体健康不但无害，反而有益。
预防、缓解高黏血症。科学家们通过对血液与献血的关系研究之后发现，坚持长期适量献血，特别是单献红细胞和血小板等有形成分，可使血液黏稠度明显降低，加快血液流速，脑血流量提高，从而缓解或预防高黏血症，使人感到身体轻松、头脑清醒、精力充沛。
预防、降低心脑血管病的发生。青岛一位专家曾对127名多次献血者、87例高血压者、60例缺血性中风者进行血液流变学的对照研究，结果表明，献血对减少心脑血管病的发生具有积极的作用，芬兰一研究小组对278名42~60岁的男性进行调查，其中献过血的人5年后患冠心病的比例比未献过血的少86%；另一组研究，对献血1~2次的1532人进行追踪观察，结果仅一人发生急性心肌梗死，发生率为0.043%，同期未献血的2306人中，有226人发生急性心肌梗死，发生率为9.8%，明显高于献血组，美国某心血管病研究小组的研究亦表明，在3年中，献血者（男性）患心血管病的危险仅为未献血者的1/2。
促进、改善心理健康。大量研究表明，健康的情绪可通过神经、体液、内分泌系统沟通大脑及其他组织与器官，使其处于良好的状态，有益于人体免疫力的增强、抵抗力的提高。而献血是救人一命的高尚品行，在助人为乐、与人为善的同时，也使自己的精神得到净化，心灵得到慰藉，工作与生活更加充实，实际上在帮助别人的同时也帮助了自己，这是健康长寿的重要因素。
适量献血不但无碍健康，而且有益健康。但是并不是什么人都能献血，以下群体就不适宜献血。
半月内拔牙或其他小手术者；妇女月经前后3天，妊娠期，流产后未满6个月，分娩及哺乳期未满1年者，感冒、急性胃肠炎病愈未满1周者，急性泌尿道感染病愈未满1月者，肺炎病愈未满3个月者，某些传染病，如痢疾病愈未满半年者，伤寒病愈未满1年者，布氏杆菌病愈未满两年者，疟疾病愈未满3年者，近5年内输注全血及血液成分者，较大手术后未满半年者，阑尾切除、疝修补术、扁桃体手术未满3个月者：皮肤局限性炎症愈合后未满1周者，广泛性炎症愈合后未满2周者。
另外，献血者献完血以后要注意补充营养。献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜，造血的原料主要包括蛋白质、铁、叶酸和维生素B2等。含优质蛋白质较多的食物有奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等，含铁较多的食物有动物肝脏、海蜇、虾、芗麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂圆等；含叶酸较多的食物有猪肝、肾、牛肉等，含维生素B2较多的食物有动物肝脏、猪或羊腰、腐乳等。
总之，献血后不必特别地去吃什么补药，只要日常饮食科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量，就能在短时间里补足失去的那部分血液。
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