适合经期进补的食物

> 生活养生 中药大全 2015-11-20 10:40:45

女性月经期避免不了情绪波动、烦躁、焦灼等烦恼,除了洁外阴、调情志、适劳逸、禁房事外,在饮食方面要注意按经期三个阶段进行进补。

经期前,女性常会出现如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等不适,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。应选择能补气、疏肝、调节不良情绪的食品,如卷心菜柚子、瘦猪肉芹菜粳米鸭蛋白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜冬瓜海带海参胡萝卜白萝卜、胡桃仁、黑木耳蘑菇等。

经期时,女性应补有利于调和气血的食物,如羊肉鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果薏苡仁、牛奶、红益母草当归桂圆等温补食品。若有食欲差、腰痛等症时,宜选用健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。经期过后,女性会失血过多,宜进食补血养血的食物,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉羊肉、猪胰、芡实菠菜樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归红花、桃花、熟地、黄精等。

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