养生为什么要避免摄入过多的糖分

平日，人们的饮食多以米、面为主食，可从中获得足够的，甚至已超过人体所需要的糖。况且，随着人们生活水平的提高，对含糖量高的点心、饮料、水果的需求和消耗日益增多，使摄入的糖量大大超过人体需要。过多的糖不能及时被消耗，在体内转化为甘油三酯和胆固醇，促使动脉粥样硬化的发生和发展。部分糖转化为脂肪在体内堆积下来，使体重增加，血压升高，心肺负担加重。如果贮存在肝脏内，则易患脂肪肝。因此，平日饮食一定要控制摄糖量，每天控制进食糖不超过50克，最好不吃糖果，少吃点心，做菜也尽量少放糖。