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养生为什么要避免摄入过多的糖分

2020-02-21 21:48:42 | 来源:古中药养生网

平日,人们的饮食多以米、面为主食,可从中获得足够的,甚至已超过人体所需要的。况且,随着人们生活水平的提高,对含糖量高的点心、饮料、水果的需求和消耗日益增多,使摄入的糖量大大超过人体需要。过多的糖不能及时被消耗,在体内转化为甘油三酯和胆固醇,促使动脉粥样硬化的发生和发展。部分糖转化为脂肪在体内堆积下来,使体重增加,血压升高,心肺负担加重。如果贮存在肝脏内,则易患脂肪肝。因此,平日饮食一定要控制摄糖量,每天控制进食糖不超过50克,最好不吃糖果,少吃点心,做菜也尽量少放糖。

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