吃什么疲劳消除得快?

> 生活养生 古中药养生网 2022-03-09 20:57:11

吃什么疲劳消除得快?

有些人所以容易疲劳,是他们生下来的体质(如体液调节功能失调或热量代谢功能不全等)引起的。如果是健康人 忽然容易疲劳起来,这大多是因为他们在不知不觉中使疲劳积少成多而造成的。这时,愈是及早采取对策,效果就愈好。

解除疲劳可分四个阶段。

第一阶段,首先处理因疲劳而产生的乳酸。方法是大量摄取维生素C,因为维生素C能使善于处理乳酸的肉毒碱大量增加。

第二阶段,为了使体内的热量分解,以及解毒这种代谢产物的化学变化能顺利进行,必须大量摄取维生素B1维生素B2

第三阶段,身体倾向于酸性,就容易疲劳。要使体内的酸碱度(pH)呈弱碱性,多吃碱性食品,就能达到这个目的。

第四阶段,要有效地摄取大量含有必需氨基酸的优质蛋白质

那么,采取一些什么样的吃法,才能顺利通过上述四阶段呢?经验证明,“豆腐皮、鳗鱼凉拌菠菜芹菜”合吃,可以做到这点。菠菜里要多放鲣鱼干。豆腐皮卷着鳗鱼同煮,别具一种风味。豆腐、鳗鱼和鲣鱼干,都含有优质蛋白质和大量维生素B族。鳗鱼和鲣鱼干虽是酸性食品,但豆腐是碱性食品,菠菜和芹菜也是碱性食品,而且还富有维生素C。

下面介绍日本营养学家提出的消除疲劳的几种食谱。

①“龙须菜、奶酪和草莓”合吃:奶酪里含有能帮助维持体液的正常酸碱度,但因它本身是酸性食品,所以搭配着吃些草莓等碱性食品。

②“蒜、咸鳕鱼子和土豆”合吃:大蒜能加强对鱼子里所含维生素B1的吸收,土豆含有的维生素C有助于消除疲劳。

③“青豆角、蛤仔和橘(或柠檬)”合吃:蛤仔含有优质的蛋白质。青豆角含有维生素B1,有助于类的分解。 橘或柠檬含有维生素C,有助于消除疲劳,恢复体力。

④“花生、咸鲑鱼子和菜花”合吃:鱼子含有优质的蛋白质,花生含有维生素B_1,有助于恢复体力。菜花含有维生素C,有助于消除疲劳。

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