过量吃糖有什么危害?

> 生活养生 古中药养生网 2022-01-08 22:08:03

过量吃糖有什么危害?

是人体不可缺少的营养物质,与健康的关系非常密切,人们在进行工作学习、思维以及维持机体正常生存活动所需要的能量有60%以上是由糖提供的。但有趣的发现是由于长期缺乏糖而影响健康的情况却很少见,因为我们的主食是糖类;而值得警惕的倒是要防止摄入过多的糖类。因为许多疾病都认为与糖有密切关系,如高血压肥胖症、胆结石、动脉粥样硬化、冠心病糖尿病、龋齿等。低糖饮食才是健身之道,而饮食中可以用水果蔬菜来代替食糖。

科学家最近惊奇地发现,某国人口死亡率与该国糖的消耗量成正比,长期嗜食高糖食物的人平均寿命要比吃正常食物的人短20年。

糖是酸性食物,会引起龋齿,导致胃酸增多,易患溃疡病,还会改变人体酸碱度,削弱白血球抵御外界病菌进攻的能力,降低人的抗病能力。体内多余的糖会转化为脂肪,导致肥胖症,动脉粥样硬化、高血压、冠心病等。吃糖过多会消耗体内的胰岛素而加重糖尿病的病情。有人还发现多食糖的人群其患癌症的机会比普通人多4~5倍,因此,糖也是诱,发癌症的元凶之一。

吃糖过多还会消耗体内大量维生素和矿物质,从而导致酸血症、营养不良,引起骨骼脱骨质疏松症,容易发生·骨折。中老年人食糖过多还会出现神经衰弱便秘上肌肉僵硬、背痛等疾病。

有些人在服药时搀进-一些食糖以减少苦味,殊不知药糖同服会影响疗效。 俗话说:“吃饭欠三口,活到九十九”。这是对控制饮食的科学概括。为了健康,不仅要节食,而且还要节糖。

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