急剧疲劳时应该采取哪些应急措施?

如果因脑力劳动而引起的疲劳，则补充沙糖、麦芽糖或奶糖可收到消除疲劳的效果。如果是精神疲劳，可以通过改换工作或进行文娱活动来松懈一下精神上的紧张。此外，还要充分补充热量和睡足觉。在精神极度兴奋（高亢）时，可适当摄取些糖类食品，以便抑制肾上腺皮质素的分泌，容易使人睡熟。

能喝酒的人少量饮酒对消除疲劳是有效的。酒菜里如能加上些蚕豆，则维生素B_1和维生素B_2就更充足了。不能饮酒的人，可以在橘汁或柠檬里加些蜂蜜喝，同样有效。

体力劳动，大量流汗后的疲劳可以立即饮用1升~2升生理盐水。

当因某种需要必须长时间进行运动或体力劳动时，临时应该吃些脂肪多的食品。摄取的脂肪量虽少但耐饥，可以防止因热量消耗而引起疲劳。最好用以下综合预防方式。

在运动或劳动的前一天可多摄取糖类、脂肪和维生素多的食品，特别是脂肪。摄取1克糖，能产生4大卡热量，而摄取1克脂肪能产生9大卡热量，是糖的两倍多。此外，摄取脂肪，体积小，可以减轻胃的负担，在胃滞留的时间长，到第二天开始运动前后才到达小肠被当作能源吸收。

糖类消化吸收得快，在体内容易氧化，因此是一种速效能源，在运动当天的早饭和午饭吃些米饭或面食等，运动半小时前吃些芹菜和橘子”，喝些柠檬汁，即大量摄取维生素C，有助于防止疲劳。另外，在运动当中，还可以适当吃些巧克力糖等，以补充糖分。