如何养成良好的口腔卫生习惯_怎样更好的保持口腔卫生

> 生活养生 古中药养生网 2022-12-06 22:12:05

如何养成良好的口腔卫生习惯

习惯正确的口腔保健措施,首先是提高自我口腔保健能力。许多人说:“我天天刷牙,睡觉前也不吃零食,怎么还会有蛀牙呢?”其实刷牙只是保护口腔最基本的措施,但要完全保证口腔卫生,单刷牙是不够的。

如果想让你的牙齿健康牢固,就要养成一个良好的口腔卫生习惯,并且贯彻终身。可以参考下面的建议: 不断地、彻底地清除牙菌斑。

养成良好饮食习惯,多食用有助于清洁牙齿和按摩牙龈的纤维性食物,如水果蔬菜等,尽量少吃零食和果等甜食。这对以精制糖类为主食的龋病高发人群来说尤要引起重视。

重视孕期保健,促进胎儿牙颌系统的正常发育。

保护好乳牙,使其维持到自然脱落的年龄。

在专业人员的指导下科学用氟,预防龋病。

了解牙周疾病和口腔癌症警示信号。

吸烟,少喝酒,预防全身和口腔疾病。

善待牙齿,不要用牙齿当工具,避免牙齿损伤。

定期进行口腔检查和洁治,及早发现、及时治疗口腔疾病。

寻求正规牙科治疗,避免造成不可弥补的损害。

饭后嚼口香糖,保持口气清新。

选用刷毛较软的牙刷和磨料细致的牙膏,刷头以适合口腔大小为好,不宜过大。

最佳刷牙时间:早、晚刷牙固然重要,但最佳时间是在每次进食后3分钟之内。因为饭后3分钟之内,口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。

猜你喜欢看

相关阅读