应酬综合征症状与危害是什么？

那么如何应对“应酬综合征”呢?下面专家为您准备了一剂“药方”。

提倡吃多少点多少，主随客便。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量，否则人体呈酸性体质，容易疲劳。而过多蛋白质也受用不了，只能通过肾脏排泄，无形中增加了肾脏负担。

适当增加豆制品和鱼类的摄入量。豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用。

鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益。一定要细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜，蔬荤比掌握在3∶1至4∶1，这样有助于使多余的脂肪随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

饮酒要限量。少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环，选择红葡萄酒最为适宜。但饮酒不可过多，嗜酒和醉酒都不利健康。

餐间不挑食，不偏食，放慢进餐速度。下筷夹菜后要略微停顿一会儿，这样既可把过多的油顺着菜盆留下，又可放慢进餐速度，吃菜吃饭一定要细嚼慢咽。

饭(主食)一定要吃。这样不至于因粮食摄入量不足而动用蛋白质充当能量。饭后可以吃点水果，但不提倡饮茶、吸烟，因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收，而吸烟更是不利于健康的。

适度运动。最好的运动是步行，每天1次，每次3200~5000步。