食物减肥有哪些方法?

食物减肥的主要原则是减去含糖分较高的一些食物，如糖果、米、面等。多余的糖在体内是最容易以脂肪形式贮存的。多量糖分进入体内还会促进体内其他物质转为脂肪。

食物减肥的方式较多，下面介绍几种具体的方法：

①冬瓜减肥法：冬瓜有明显的利尿作用，可排出体内过多的水分，因此有助于减肥。用冬瓜适量烧汤吃或用冬瓜30克煎水饮服均可起减肥轻身作用。

②荷叶减肥法：荷叶有降压、降脂、减肥的作用，高血压、高血脂及肥胖症者可长期食用之。夏季可用鲜品，无新鲜荷叶时，用干荷叶煎水代茶饮，用米煮粥食用也很有效。

③玉米须减肥法：把玉米须割下阴干后当药茶饮服，一满茶匙玉米须可冲水250毫升，稍闷一下，不加糖。它利尿，可减少体内胆固醇的积存。

④食醋减肥法：因食醋中含有氨基酸，不但可以消除体内脂肪，而且可以促进糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。每日饮食醋15毫升~20毫升，一个月内可减轻体重3千克～5千克。

⑤饮茶减肥法：减肥茶具有抑制食欲、降低血脂、清热 利湿、润肠通便等功能，对单纯性肥胖症以及肥胖症伴有高血压、高血脂、冠心病、糖尿病患者，有显著疗效。

另外，减肥还应该配合其他方式：

减肥必须减少食盐摄入，食盐能使水分贮存在体内而使体重增加。

减肥者不能饮酒，不要以为酒饮饱，饭可少食，事实上无论白酒、葡萄酒、啤酒都会提供人体极高的热量。

如果有就寝前吃夜餐的习惯，想减肥的肥胖者必须改正。