有害健康的不良习惯主要有以下几种。
不良姿态：俗话说的“站如松、坐如钟、卧如弓”，意思是说，站立时要像松树一样挺拔正直，坐下时要象古钟一样端庄稳重，躺倒时要象弯弓一样放松自然。可是有些人不．这样，而是站立时经常向前弯着腰，以致形成驼背；坐着时翘着“二郎腿”，这样不仅影响腿部的血液循环，而且给人一种不文雅的印象。
挖鼻孔：有些人消闲了爱用手指挖鼻孔，令人看上去感到恶心。鼻孔里的鼻粘膜非常娇嫩，上面的毛细胞管也十分丰富，挖鼻孔容易把鼻粘膜挖破引起鼻出血。手指甲缝里的细菌、病毒和其他脏东西，也容易粘到鼻粘膜上引起鼻炎，使鼻孔堵塞、流鼻涕、说话带鼻音等，影响人的容颜美和语言美。
剔牙缩：有些人爱在餐桌上用牙签、发卡、大头针、火柴棒等剔牙缝，时间长了，牙龈受到异物的刺激，萎缩变薄，使牙缝变宽，牙齿也就显得稀了。另外，剔牙缝还容易引起牙龈流血和化脓感染，引起牙龈炎和牙周病。
单侧嚼：有些人在吃东西时爱用单侧嚼，于是，经常嚼食物的这一侧，面部肌肉和咀嚼肌不断运动，肌肉在运动中 受到锻炼，肌纤维发达，肌肉体积增大，面部显得很饱满，而不常用的那一侧，面部凹下，结果，一侧脸蛋大，一侧脸蛋小，影响面容的美观。
吐唾液：有些人爱吐唾液，这是不文明的行动，而且影响容颜。唾液是一种重要的津液，不仅能帮助消化，而且能美容，有了唾液要咽下去，不要向外吐。 压迫手指关节，这样做会使指节之间的气体挤出，令韧带及指筋过度伸张，手指及指节会特别容易扭伤。最后，指节会脱离韧带，导滑手指变形及关节炎。
咬指甲：除了损害牙齿之外，细菌和真菌更有可能从口里传染到破损的皮肤上，或是由手指传染到口里。此外，指甲更有可能发炎，影响正常生长。
经常挖耳朵：因为经常挖耳朵刺激了耳道皮肤，使上皮组织角化过度，在皮肤上长出一些表面不平、形似乳头样的肿块，在医学上称为乳头状瘤。它可以不断地增大，同时也就会引起一系列的症状，如肿大的乳头状瘤可以堵塞耳道，使听力逐渐减退，它刺激皮肤，可以使人感到一阵阵发痒；挖耳触到乳头状瘤时，可发现有血块样物掉落出耳道，使人感到惶恐不安。在乳头状瘤继发感染时，不仅引起耳内疼痛，还可以有耳道流血、流脓液等现象。
睡觉前不刷牙：会导致牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病以致牙齿脱落。
揉擦眼睛：将细菌由手部传染眼睛，引致发炎，睫毛折断或脱落。
不吃早餐：胃部在晚间会分泌胃酸，如果在早晨没有吃下食物的话，胃酸就会刺激胃壁。还有，早餐有助于刺激身体的新陈代谢机能，使身体更能消耗热量，产生热能。否则 的话，你就很容易感到疲倦，胃部不适和头痛。
俯睡：令脊骨弯曲，增加肌肉及韧带的压力，在你睡觉的时候仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力。睡醒后面部就会浮肿及眼睛会出现血丝。
磨牙：会使牙齿变得脆弱，甚至脱落。而且还会导致头痛、背痛、耳痛及腭痛等毛病。
佝偻着身躯：背部及颈部肌肉受到压力，引起疼痛。佝偻的身躯减少了肺的容量，令肩及身体姿势改变，损坏神经末梢，妨碍血液循环与引起头痛。
有挤压暗疮：弄损皮肤，引起细菌感染，并且留下疤痕。
无论同什么坏习惯作斗争，恶习复萌现象总是十分普遍的，诸如吸烟、酗酒、赌博、贪食等等。许多人都是在快熬到头时又重返恶习的。哪么如何做到不在成功的门口又退却下来，坚持到底，戒掉坏习惯呢?下面就是成功者常用的方法：①事先有计划。一般说来，想重返恶习的冲动常在3到10分钟之后便会自行消退。所以，一旦有了这种冲动，就按计划用其他活动来转移。②养成新习惯。习惯是一种能给人以快意和舒适的定向性行为。为了永远戒除恶习，应在戒除恶习的同时，培养起同样能使你感到快意和舒适的新习惯。③寻求亲友的帮助。④避开诱惑的场合，不要给自己创造复萌恶习的条件。⑤目标要现实、可行。树立短期性的目标。第一个目标达到后，回忆一下成功的滋味，然后再树立一个较长远的新目标。⑥自我鼓励。从努力到成功再得到奖励，这样做可以增强你的毅力。⑦对自己诚实。如果自己的某些做法使自己受到了老习惯的诱惑或恶习复萌，不要设法欺骗自己。⑧不要一错再错。如果自己错了，分析一下原因，吸收教训，这样你就更有改正错误走向成功的可能了。
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