随着旅游事业的发展，老年人也加入了旅游者的行列，老年人离退休之后，时间较充裕，许多人都想去观赏一下祖国的大好河山，这对老年人的身心健康无疑是件好事。但是，老年人对环境、气候、饮食变化的适应能力较差，有些老年人还患有慢性病，因此，应特别注意保健。
旅行前体检：在确定外出旅游后，要进行必要的体格检查，特别要查清心脏、血压等方面的情况，发现身体有异常的情况，要在医生允许后或指导用药下方可外出。
不要独行：最好有年轻人或子女陪护以消除孤独感。老年人记忆力差，随身携带的物品，特别是照相机、手表之类的贵重物品，经常要用，又常随手放下，很容易丢失，所以陪护人员要帮老人妥善保管物品。老年人走路时要多加小心，特别是在上、下车、船、上山下山或路面较滑、崎岖不平的地方，最好柱杖而行，或者有人搀扶，避免跌倒。
控制感情：无论是在绿树成荫的江南水乡，还是到幅原。 辽阔的北国大地，老年人除了观赏风景和名胜古迹之外，还向往着会一会当年的战友、同乡和父老兄弟。当大家举杯畅饮、追忆往事的时候，要注意控制感情。因为情绪激动，常导致心血管系统疾病的发作，或发生严重的失眠。因此要注意饮酒不要过量，不要过于激动，陪护人员也要有意识地引导，适时地将说话目标转移，避免不愉快的事情发生。在整个旅游期间，还要合理安排好作息时间，劳逸结合，保证充足的睡眠。
不要急行：老年人气血衰退，在体力上不能和年青人相比，步行速度不宜过快，否则容易引起心慌、气短甚至心脏病发作。老年人缓步慢行，在体力消耗不大的情况下，既能健身又能充分观赏和领略祖国大自然的秀丽风光。这是两全其美的做法。有的老年人自己认为身体还可以，还能和青年人试比高低。这种想法和做法是不可取的。
不要冒险：“无限风光在险峰”，越是险要的地方风景也越是奇特秀丽，但并不宜鼓励人们都去亲身体验。有的青年人攀登悬崖险峰去照相以作永久纪念，也屡有不幸事例发 生，更何况是老年人，明知坡陡路滑，怪石嶙峋，却因争强好胜，跃跃欲试，可是一步不慎，就有可能发生意外危险。
须知年龄和体力是不饶人的。不要贪凉：凡是风景优美的高山，即使在炎热的夏天，气候也大多凉爽，尤其是早晚，凉气逼人，不宜单衣外出。 俗话说：“百病从凉起”。在长时间步行、爬山以致出汗多，睡眠时间短，饮食减少，就容易疲劳。劳累后喝凉水，大汗后洗冷水澡，穿汗湿了的衣服在途中小憩或朦胧假寐片刻，都容易受凉生病。
不要贪食：老年人因身体处于衰减时期，消化功能必然减弱。有此人由于外出旅游机会难得，一要饱览祖国的风景名胜，山川风光，二要遍尝各地风味小吃，以饱口福，否则认为虚此一行。殊不知由于过食油腻易引起消化不良，腹泻生病。因此，每到一个地方旅游不可过度贪食。
不要夜行：入夜，大地漆黑，即使有灯光也不如白天明亮，加上人地生疏，行动不便，视觉朦胧，道路不平，因而容易跌跤。而且只有自天大自然才显露出它的真正风貌。因此，老年人应戒夜行。
不要在雪中行走：大自然在不同的时刻都无私地把美献给人类，冬天也有它独特的美。年青人在雪地滑雪，小孩子在雪中堆雪人，打雪仗，到处充满生机和欢笑。但老年人在大雪天不宜外出旅游，因为雪地道路冰滑，容易跌跤，老年人跌跤后最易造成股骨骨折，这样，旅游不但未增加乐趣，反而增添了痛苦和磨难。
带对衣服：老年人外出担心东西多了增加负担，更害怕因此累出病来．但是，请您不要忘记，必要的衣服不能精简。比如夏天上庐山，如果您没带毛衣和长裤，山中云雾天 气突变就可能抵挡不住。秋高气爽时节，登上江轮欣赏三峡的自然风光，更是令人神往不已的快事，如果您没带毛衣就： 抵挡不住江面上早晚的凉风，要观赏雄伟壮观的葛州坝夜景和神女迎着朝霞向您招手的动人风采，也都需要有足够的衣服挡寒。
常备药物：例如用于伤风感冒的感冒冲剂；治疗腹痛腹泻的氟哌酸、痢特灵，用于大便干燥、便秘的麻仁滋脾丸、开塞露，还要一些清凉油、仁丹、乘晕宁以及急救用药：硝酸甘油、速效救心丹等。患有慢性病如高血压、心脏病、糖尿病的老人在旅游中也一定要坚持用药，切不可随意中断治。
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