尽管茶叶可以提升人的活力，但是茶也容易刺激膀胱产生尿，使人体脱水，对身体产生一些不利的影响，特别是当你在茶中加入很多牛奶和糖时，影响就会更大。因此，喝茶要适当，并且买最纯最好的茶叶来喝。如果想要更好的话，你可以选择保健茶来喝。
现代医学研究表明，绿茶中含有儿茶素，具有一定的抗癌作用；此外，绿茶含有茶甘宁，有提高血管韧性，防止血管破裂的作用；绿茶中还含有氟，具有健齿的作用。但需要大家注意的是睡前不要喝茶，否则会引起失眠。
美国最近一项研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解由心理压力过大、高度紧张和焦虑引发的疲惫状况，有很大的帮助。此外，人的肠道黏膜靠大量对人体有益的细菌抵挡入侵的有害细菌。酸奶酪或酸奶是这些健康菌种的极好来源。研究证实，酸奶还可增强免疫系统的反应能力。
豆浆是深受我国人民喜爱的廉价高蛋白营养食品，豆浆中含有8种人体不能合成的氨基酸，营养价值可与牛奶相媲美。豆浆还可以吸收大量水分，有助于保养皮肤，但牛奶里的碘会使皮肤过敏的人生发青春痘，此时，豆浆就成了最好的选择。
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