缺铁性贫血怎办?补血不如先补铁

> 生活养生 古中药养生网 2022-05-01 22:41:03

缺铁性贫血怎办?补血不如先补铁

贫血是现代女性很常见的一种营养缺乏症。紧张忙碌的生活导致了女性日常饮食结构不合理、作息不规律,再加上月经和盲目节食的影响,很容易造成营养不良,生理 平衡失调,从而出现贫血。千万不要认为贫血只会引起脸色苍白,甚至有的女性还刻意追求这种“病态美”的效果。贫血对身体的不良影响是非常大的,面色苍白只是最初表现而已。贫血会引起头晕目眩、四肢乏力、失眠、记忆力下降、食欲不振、肠胃功能紊乱、月经不调闭经、性功能减退等,甚至诱发贫血性心脏病。女性在孕哺期贫血,对胎儿、婴儿和女性自身的身体健康都有着非常不良的影响。

为了防止贫血,女性应从根本上对身体体质进行调节。补血最简单最根本的办法,就是先补充人体缺失的铁质。铁元素是人体造血过程中不可缺少的一种微量元素,贫血绝大多数都由机体铁质摄入不足所造成。所以,为身体补充足够的铁质,对补血是最健康有效的。

铁质补充最好的来源还是食物。女性首先要保证膳食结构健康合理,不要挑食、偏食,更不能盲目节食减肥。食谱中多加入一些富含铁质的食物,如动物肝脏、菠菜、豆制品、黑豆、红枣和黑木耳等。保证身体摄入充足的铁质,为身体造血系统添加营养,让血液健康又有活力。

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