缺铁性贫血怎办?补血不如先补铁

缺铁性贫血是现代女性很常见的一种营养缺乏症。紧张忙碌的生活导致了女性日常饮食结构不合理、作息不规律，再加上月经和盲目节食的影响，很容易造成营养不良，生理 平衡失调，从而出现贫血。千万不要认为贫血只会引起脸色苍白，甚至有的女性还刻意追求这种“病态美”的效果。贫血对身体的不良影响是非常大的，面色苍白只是最初表现而已。贫血会引起头晕目眩、四肢乏力、失眠、记忆力下降、食欲不振、肠胃功能紊乱、月经不调、闭经、性功能减退等，甚至诱发贫血性心脏病。女性在孕哺期贫血，对胎儿、婴儿和女性自身的身体健康都有着非常不良的影响。

为了防止贫血，女性应从根本上对身体体质进行调节。补血最简单最根本的办法，就是先补充人体缺失的铁质。铁元素是人体造血过程中不可缺少的一种微量元素，贫血绝大多数都由机体铁质摄入不足所造成。所以，为身体补充足够的铁质，对补血是最健康有效的。

铁质补充最好的来源还是食物。女性首先要保证膳食结构健康合理，不要挑食、偏食，更不能盲目节食减肥。食谱中多加入一些富含铁质的食物，如动物肝脏、菠菜、豆制品、黑豆、红枣和黑木耳等。保证身体摄入充足的铁质，为身体造血系统添加营养，让血液健康又有活力。