人类是昼行性动物，日出而作，日落而息。但每个人的倩况又有不同，正如上文所述，同样在天亮时分，有人醒得早，有人醒得晚天黑以后，有人早早上床休息，有人夜深人静时仍无困意。“早晨型”和“夜晚型”只是生活习惯不同而已，没有熟好孰劣之分。造成这种习惯差异的原因正是生物钟在人体内作用的结果，它告诉人们什么时候该睡觉，什么时候该吃饭。
当生物钟发生紊乱，无法自由调节时，人易产生焦躁不安的情绪和精神压力，这种症状也是一种睡眠障碍。但是，即便是同一个人，他的生物钟设定也会随着环境变化而变化。我们可以根据需要，将自己的生活方式设为“早晨型”或“夜晚型”。
