失眠梦多怎么办：粟米大枣茯神粥

◎生活放大镜

小高垂头丧气地从总经理室走出来，看来他又被吴总骂得满脸灰了。天天这样被上司折磨，再加晚上经常失眠，小高的精神状态越来越差，人也消瘦了不少。大家看着都很心疼。

◎寻根究底

失眠是指以经常不得入眠或睡眠质量不高为特征的一种病症，并伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力，严重影响工作、学习和生活等，多因思虑过度所致。中医学上治疗失眠的偏方之一是以大枣、茯神、粟米为原料的安神助眠良方，大枣味甘，性温，补中益气、养血安神；茯神味甘，性平，宁心、安神、利水，适用于心神不宁、惊悸健忘之症；粟米，即小米，味甘、咸，性凉，具有益气、补脾、和胃、安眠等功效。

◎专家箴言

取大枣5枚，粟米50克，茯神10克，先将茯神煎煮，滤取汁液，然后用茯神液与大枣、粟米同煮为粥，每日食用2次，早晚各一次。常食此方具有健牌养心、安神益志之功效，适用于心脾两虚、惊悸怔忡、失眠健忘、精神不集中等症。

◎知识扩展

预防失眠要改变不良的生活习惯，保持心情舒畅，戒烟戒酒，忌食辛辣刺激性食物，多食一些有助于神经功能的食品，如牛奶、花生、核桃、苹果、海鱼、河鱼、虾、豆类等。