一个好的睡眠质量对我们身体与心理有什么好处

睡眠是人类不能缺少的生理过程，它和空气、水、食物一样，是维持我们生命存在和机体健康的必备因素。良好的睡眠，能够促进细胞新陈代谢、保证血管循环畅通，对女性气色、肤质的改善大有裨益。和衣而眠的习惯，很多人都没有改变，裸睡，则成为另一部分人享受舒适健康睡眠的一种新的方式。裸睡，不但能使躯体最大限度地舒展放松，而且对于提高睡眠质量、预防某些疾病都有着明显的功效。比如，它可以有效预防乳腺疾病，对女性常见的腰部酸痛和生理性痛经都有很好的缓解作用。

所以，我们应该重视睡眠健康，想要提高睡眠质量的话，不妨尝试在干净的床上裸睡，相信你一定能从中受益。

睡眠的好处充足的睡眠可以增强人体免疫力，促进生长，提高脾脏和骨髓的造血功能，对大脑智力的发育大有好处，还可以保证大脑思维清晰、反应灵敏，提高创造力和处理事务的能力。良好的睡眠是美容的最佳方式。我们知道，人的皮肤之所以光滑、红润、富有光泽和弹性，都是皮下组织的毛细血管提供充足营养的功劳。倘若睡眠不足，毛细血管就会循环不畅，出现淤滞，皮肤的细胞得不到必需的营养，从而降低了皮肤的新陈代谢功能，加速皮肤老化的速度，导致肤色晦暗，容易出现皱纹。同时还会影响眼部血液循环，造成眼周皮肤色素的异变，使人出现黑眼圈和难看的眼袋。女性若想让好气色由内而外地散发出来，每天神采奕奕，眼神明亮，皮肤细腻，整个人都充满朝气与活力，那就开始让自己每天享受一个高质量的睡眠吧。