为什么吃饭要细细嚼慢慢咽

> 生活养生 古中药养生网 2022-03-30 08:57:01

为什么吃饭要细细嚼慢慢咽

提倡进餐时细嚼慢咽,就要求安静舒适地进餐,即使是快餐也应以慢吃为佳。那么,怎样达到慢食的要求呢?一口食物最好咀嚼30次。据专家说,一口食物在嘴里至少经20次咀嚼,才能得到唾液给我们带来的恩惠,30次则较为理想。另外,最好把这30次限制在30秒左右。

饭前喝水或淡汤以增加饱腹感。

边吃边聊天,把咀嚼看成愉快的事,把就餐时间视为轻松享受食物的时间,慢慢体会“嚼”的节奏。

试用左手进餐,除可延长吃饭时间外,还可开发右脑(因左手由右脑支配)。

多吃耐咀嚼的食品,如鱼干、鱼头、螃蟹牛肉干、玉米等。

不妨试试以上这些可行的办法,使自己放慢进餐的速度,这样才能更好地享受食物,享受生活。

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