怎样预防看电视引起的疾病?

> 生活养生 古中药养生网 2022-01-11 22:07:01

怎样预防看电视引起的疾病?

电视机家庭化,充实和丰富了现代人的文化生活。看电视可以增长知识,开拓眼界,掌握信息,陶冶情操,使人们得到积极的休息和充分的娱乐。但是,看电视也不是有益无害的。眼下,已有不少证据表明,电视可对人体造成多种伤害。据美国消费产品安全委员会统计,1987年美国有25435人因看电视引起的伤痛而送医院。该委员会一位发言人说,电视机造成的病痛“几乎什么都有”。那么,如何防止看电视而引起的种种疾病呢?应注意以下几点。

看电视的持续时间不宜过长:大脑皮层在一定的强度刺激下,开始是兴奋的,以后随着时间的推移而转为抑制。视觉系统在看电视的全过程中一直处于紧张状态,易引起视觉疲劳。因此,看电视的时间一般以2小时左右为宜,最好每隔1小时左右休息片刻,或到室外走走,看看远处夜景,或做眼保健操等。儿童看电视的时间更要严格限制,一般来说,2~3岁不要超过半小时,4~6岁不要超过1小时,7~10岁不要超过1.5小时。

看电视的距离要适中:不要过近或过远。正常人的眼睛看远处不需要调节眼内屈光系统,但看近处需要睫状体收缩使晶状体增加弯曲度,使外界景物在视网膜上成像。当两眼同时注视图像时,两眼需要向内集合,使两眼看的物象合而为一,而不会看成两个。看电视离得太近时,集合的力量大,眼内直肌的收缩力也要强,容易引起眼睛疲劳。所以看电视时距离不能太近,人与屏幕的距离通常为荧幕对角线的6倍,具体到不同尺寸电视机的观看距离如下:9英寸为1.4米;12英寸为1.9米,14英寸为2.2米,16英寸为2.5米,18英寸为2.8 米,20英寸为3.1米,22英寸为3.4米。太远太近都会影响视观察角不应小于45度。这就要求观众尽可能集中在荧光屏的前方,两侧要少,以避免斜着方向看。但最好要避开荧光屏的正中线,以免荧光屏强光刺激,引起眼疲劳。

电视机安放的高度:荧光屏中心应在与观看者的水平视线下3~5厘米,避免因仰视或俯视而引起颈部肌肉疲劳。

荧光屏亮度要适宜:太亮时图像不明显,且会出现闪烁、刺眼、散焦现象,太暗时图像轮廓不清,对比度太大或太小会影响图像的真实感和清晰度。这些都容易引起眼睛疲劳。为了减少刺眼的光线,黑白电视机可在屏幕前增加淡蓝色滤色片,使其他色光被透明滤色片吸收,看起来就比较舒适,不那么耀眼,有利于保护视力。

看电视要有一定照明:我们知道维生素A与视紫红质的合成有关,缺少维生素A时,则暗视力减低,所以看电视时,应该有一定的照明,不应太暗,晚上观看时,可开一盏5~8瓦的红色小灯管或灯泡,以减轻荧屏与黑暗的强度对比。小灯管或灯泡不要直接照在荧光屏或观众眼内,放在观看者的后方或一侧,以减轻由明处到暗处或由暗处到明处的适应,减少维生素A的消耗。白天看电视时,则应用深色窗帘遮住窗外强光。

看电视要有选择性:要选择一些对工作专业知识、个人兴趣有关的节目,当然一些文娱节目也是调节生活不可缺少的。不要对电视中的各种节目泛泛都看,这样对身体是极为不利的。

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