你想拥有活力，你想创造奇迹，就必须要有压力；有了压力你才能轻松工作，勤奋学习，才能掌握知识和经验。
事情也常常是这样的，人们在某种巨大压力的驱使下，能使自己的体力和耐力达到正常情况下决不能达到的程度。一个神经错乱的人，当他发狂时，为什么会有正常情况下所不可能有的体力呢？这就是因为人的身体具有潜在的能量。
一个人只要相信并在面临压力时开发自己的巨大潜能，才会具有超凡的智慧、文化和强大的精神活力。因此说，人人都需要压力。只能等压力来临，才能够有效地发挥自己的潜能。
为了使自己精力充沛并保持住这一状态，每周3～4次，每次20～30分钟的身体活动或耐力锻炼就可以了。你完全可以根据个人喜好来选择所要从事的运动，如快走、长距离慢跑、游泳、长距离滑雪、划船、骑车。即使是从事没有竞赛性质，只是娱乐型的运动项目也可以很好地达到耐力训练的目的。
心理学家认为，激发不足和激发过度都可能成为潜在压力的根源。例如，如果一个年轻女人整天呆在家里照顾孩子，看似轻闲，事实上她并不快乐。当她的丈夫下班回家时，她告诉丈夫说她这一天过得并不轻松。丈夫也许以为她的压力与紧张是由孩子们各种各样的要求造成的，而实际原因却可能是因为她没有任何成年伙伴，或者是因为她没有什么令人满意的工作给她以激发。
再看看我们的周围，有些老年人刚离开工作岗位的时候总有些不适应，为什么呢？原来忙碌的生活规律被打破了，工作压力一瞬间没有了，反而让人不习惯了。本来每天早上都要早起赶班车，怕上班迟到，工作中怕出差错挨罚，现在却突然用不着早起了，可以随意睡到任何时候，也不用担心工作没做好了。孩子大了也不在身边，衣食无忧，天天就等着吃三顿饭，然后睡觉。事实上这样的日子过得并不开心。这也说明：适当的压力能够调动人的生理和心理各系统的积极性来应对，当压力突然消失时，人的身体各系统会处于放松警惕状态，当然不习惯了。
同样，压力对于工作是不可缺少的，它的主要作用在于维持工作的兴趣以及避免沉闷。但过多的压力，也会导致工作效率下降，甚至出现怠工。对有些人而言，工作本身就是一种获取生活所需要的金钱的工具。而对另一些人而言，工作也同样是生活，而任何干扰工作的事物———包括家庭、朋友、假期、疾病等，都会成为恼人的额外压力器。每种工作都有它特有的压力器，而它们之中也有共通之处。各行各业都面对大量的压力器，但不同的人对这些压力器的反应都各不相同。对一个人来说是一种压力，对另外一个人而言可能是一种乐趣。
显然，激发不足和激发过度都可以消耗我们的能量储备，而最佳程度的激发则能激活我们身体内部的活力。需要压力固然重要，当压力来临时我们必须还要用一颗平静的心来对待。因为内心的平静才能有助你有效排除压力，化为动力。
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