压力就像是一根弹簧，当你强硬时，它便被压下去了，当你松懈时，它就会跳起来。人们就在这一紧一松之间与压力玩起了游戏，有压力的生活让人更有斗志，日子也觉得更有滋味，每一次在压力下战胜困难达到目标的时候，那种成就感是任何东西都替代不了的。
但是，如果我们的压力太大，积极的激发力就会被疲惫所取代，我们会逐渐觉得难以对付，而且我们的活力也会逐渐缺乏。长期过度的压力负荷会造成精疲力竭以致最终的崩溃。
心理学家指出，压力过度或者严重不足，引起的紧张症状可分为生理症状、心理症状和行为症状三种类型。
*如果你感觉工作累了，你可以给自己一个快速的头部按摩，以振奋疲惫不堪的精神。轻快地按摩你的头皮，然后再用你的指尖轻轻地拍打整个头部，从发丝中拉出你的手指，摇头摆脱不快的想法。
*如果你在家中仍然感觉很疲累，你可以起身离开书桌或沙发，在小区内快走５分钟，借以增强血液循环并重新专注在你的思考过程中。
生理症状
压力过大时，最容易引起注意的就是生理方面的症状，人的心理还能够承受，但是生理器官上问题可能会过早地表现出来，如新陈代谢紊乱，头痛，血压升高，心率、呼吸加快，易患心脏病等。
心理症状
过度的工作压力最简单、最明显的心理影响后果是：工作不满意或工作满意度下降，这在上班族中表现最为突出。当一个人工作繁杂，工作方式过于单调，绩效反馈机构和机制不健全，对工作缺乏控制感，又常常伴随角色模糊以及角色冲突时，压力感和不满意感都会随之而来，进而失去工作上的活力。此外，伴之而来的还有其他心理症状，如过度紧张、焦虑、易怒、情绪低落等。
行为症状
如果一个人工作压力过大，在行为方面也会发生相应的改变，如工作效率降低、缺勤、离职、饮食习惯改变、嗜烟、嗜酒、失眠等。
如今，职业对身体健康或心理活力的影响，随着社会的发展已越来越受到人们的重视；同样，个人的心理健康对工作可能造成的影响，也在日渐受到重视。有研究显示，职业压力会伴随着生理觉醒而出现。如，通常飞行员的心跳速率比别人要高，而飞行员在飞机起飞时血压有升高的现象，当他们在降落时，他们血液的皮质素也随着增加。
无论哪种性质的职业都会给人带来压力，但是，相关研究指出，失业的压力可能比具有重大责任的工作者所受的压力还要大，因为根据资料显示，上升的患病及早死率与失业率的升高有着显著的正比关系。
诚然，压力是现代社会的必然产物，正常的人时时都能感受到来自工作的压力，来自责任的压力，来自复杂的人际关系的压力，来自同事与上级的压力，来自金钱的压力，来自知识更新和追求完美以及期望值过高的压力等等。
其实，人是生活在各式各样的压力源之中的，几乎没有人能全然逃避压力的阴影，如何应对压力，提升活力，无疑是对人生的一种考验，也是改善工作与生活质量的重要课题。
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