办公桌前坐姿端正坐姿不当损健康

> 生活养生 古中药养生网 2022-05-01 22:27:56

办公桌前坐姿端正坐姿不当损健康

现代都市上班族几乎人人都是“坐家”,在家坐沙发,路上坐公交、私家车,办公室里的8个小时更是基本与椅子为伴。没有干什么体力活,为什么身体会越坐越不舒服,总是腰酸背痛呢?

原来,认为不从事体力劳动就不会引起肌肉劳损的观点是错误的。从医学角度看,人体在采取坐姿时,腰部受力最大,腰背部肌肉和脊椎一直处于紧张的工作状态,时间一长 便会出现慢性肌肉劳损,引起肌肉酸痛,甚至腰椎间盘突出。

工作中保持良好的姿势,可以强化腰脊、颈部和腹部的力量,增强身体弹性,避免肌肉过劳受损。对于女性来说,端正的姿势还能够帮助保持更动人的胸部、臀部和腿部曲线,让你的仪态更美丽,气质更优雅。

作中与电脑为伴的女性,不要长时间保持同一种姿势,应经常调整姿势,尤其是头颈和腕部,防止颈椎慢性劳损和鼠标手的出现。办公室女性相对来说坐得时间长,运动不足,腰背肌力量较弱。在采取正确坐姿的同时更应加强锻炼,保持腰背肌、脊椎的健康和活力。

二郎腿:很多人都有跷二郎腿的习惯,认为这样舒服,职业女性更是不可避免会做出这一动作。跷二郎腿的确比正襟危坐放松舒服一些。但如果经常采用这种坐姿,很可能带来弯腰驼背、腿部变形的后果。

臀部深层有一块肌肉叫状肌,它连接着人的坐骨神经和大腿神经,久坐会使梨状肌僵硬,而跷着二郎腿会加剧对梨状肌的拉扯,引起坐骨神经痛。长时间跷着二郎腿,腰椎、胸椎受力不均,容易压迫神经,引起骨骼变形,臀部的施力与两腿间的相互挤压,严重影响腿部血液循环,会导致血液回流不畅,出现静脉曲张。当感觉双腿酸痛的时候,可以做一些舒缓运动,放松腿部肌肉,防止养成跷二郎腿的习惯。

过于依赖:椅子职业女性长期伏案工作,经常一坐就是好几个钟头,一刻也离不开舒服的椅子。如果不适当活动一下的话,很容易导致气滞血淤,引起内脏器官功能紊乱。久坐容易引起气血循环不畅,导致月经不调、经期混乱和痛经,气血淤滞还会引起淋巴栓塞,使输卵管堵塞,无法排出卵子,导致不孕症的出现。还会增加女性患痔疮、内分泌失调和生殖器官炎症等妇科疾病的概率。

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