一篇文章告诉你久坐不动的危害有哪些

在世界卫生组织发布的一项报告中，我们可以看到这样一组惊人的数字：全世界每年有200万人死于“久坐”，到2020年，将有70%的疾病由久坐不动所引发，包括肥胖、心脏病、糖尿病等。为上班族所习惯的久坐不动的工作状态已经成了健康的一个隐形杀手，久坐不动，等于“坐以待毙”。

久坐不动引起的疾病心脏系统疾病。长期坐着不动的人，如果去做强度大的体力活，很容易引起机体快速而强烈的应激反应，分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而导致心肌缺血、冠状动脉痉挛，诱发心绞痛、心肌梗死等心脏系统疾病。

肌肉萎缩，肢体酸痛。久坐不动，气血循环不畅，肌肉逐渐松弛、水肿、僵硬，失去原有的弹性和力量。颈腰椎也会因长时间保持固定的姿势而紧张、酸痛甚至变形。

精神状态差。血液循环减慢，大脑氧气与血液供应不足，容易引起精神萎靡不振和慢性疲劳症。人便会经常感觉记忆力下降、注意力分散、恶心、耳鸣、头晕目眩。

肥胖和便秘。缺乏必要的运动来消耗身体能量，无疑会令体内的脂肪越积越多，导致超重甚至肥胖。久坐使肠胃蠕动减弱，身体废物无法排泄出去，久而久之便会形成惯性便秘，更严重的会导致结肠癌的出现。

乳房疾病。女性伏案学习和工作时，习惯紧靠或趴在桌上，胸部会受到桌沿等硬物的挤压，如果受压时间超过一两个小时，很容易造成胸部疲劳、乳腺正常代谢不畅，引起双乳发胀刺痛，甚至导致乳腺增生和乳腺癌。