《中国保健营养》杂志曾撰文谈及“小康生活的合理营养”，文章认为，合理营养最好的办法是居民提高自身合理营养意识，掌握和遵守合理营养及平衡膳食的原则。
食物要多样每天膳食不要单调，食物品种越多越好。
饥饱要适当能使体重维持在一个比较恒定的水平，这是健康的保证。
油脂要适量膳食中油脂过多，能量消耗不了，就会使人发胖，诱发相应的疾病。
食盐要限量：平均每人每天应以10克以下为好，以免诱发高血压。，甜食要少吃甜食吃多了，容易发生肥胖，还容易损坏牙齿。
饮酒要节制：否则会损害肝脏。
三餐要合理：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。一天的热能分配是：早餐30%，午餐40%，晚餐30%。
