实践证明,每天早晨锻炼前,先用凉白开水或淡盐水漱漱口,然后再适量喝一些,就能收到祛病强身、延年益寿的功效。主要理由是:①人体经过一夜的睡眠,胃和小肠中贮存的食物,该消化的消化了,该吸收的吸收了,不能吸收的东西,几乎都送到了大肠,这时,胃和小肠基本上都已排空,喝了水以后,排空的胃肠就被洗刷一遍,使胃肠十分清洁干净,这就大大有助于当天吃进去的食物更好地消化和吸收。②晨饮凉开水,因腹中空空,水在胃中停留时间短,能迅速进入肠道,尔后被肠粘膜吸收进入血液中,可将高浓度血液稀释,促进人体的新陈代谢,增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力,还能增强人体的免疫功能。因为水一经烧开,其中的气体就被蒸发掉,冷却后会使水的表面活力增强,容易渗入人体细胞内,从而迅速进入血液,使内部得以洗涤。③清晨起床后饮水,还有助于排便的进行。排便动作固然与神经中枢的控制有关,但粪便中所含水份多少,对于排便的难易密切有关。常饮水的人,尤其是坚持清晨饮水的人,由于肠胃每天得到洗刷清理,粪便不会淤积干结,不易发生便秘,这是很多长寿者的共同经验。④清晨饮一杯凉开水不仅有润喉、醒脑、防止口臭和便秘的作用,还对咽炎及某些皮肤病有一定的疗效。⑤人到中老年,体内固有的水份逐步减少,可出现生理失水现象。不爱喝水的中老年人皮肤显得干燥,皱纹可能出现的早而明显。由于皮肤干燥分泌减少,皮肤的抵抗力减弱,皮肤上的细菌容易活动孳生,因而也容易引起疖、肿等皮肤病的发生,而坚持清晨饮一杯凉开水,可滋润皮肤,减轻或推迟皱纹的出现,从而有美容的效 果。⑥清晨饮一杯盐开水,比饮凉白开水对人体的作用更大一些。它除了有和凉开水同样的洗刷肠胃的作用外,所含的盐份对口腔和肠胃还起到一定的清毒作用,对预防口腔、胃肠疾病和呼吸道疾病更为有益。
据国外调查,晨饮凉开水对身体健康确实有益,一位研究者曾对5年晨饮凉开水的460名65岁以上的老人进行统计,结果80%以上的老人面色红润,精神饱满,牙齿不松动,也没有得过大病。如果中老年人每日晨饮一杯20摄氏度左右的新鲜凉开水,并逐渐增至四杯,同时在饮水后进行早锻炼,数年后可产生明显的益寿效果。因为清晨饮水后进行锻炼,运动时肢体的动作、腹肌的收缩,都将使水份在胃肠内来回晃动冲刷,这等于对胃肠来一次更为有力地冲洗,能更好地将胃肠内壁绒毛间的污垢洗刷干净,更有利于排毒和对食物营养的吸收。当然,清晨饮水和早锻炼也有学问。有心脏病、高血压病、肾脏病、水肿或血压偏高的人,则不宜饮凉盐开。水,而应喝一般的凉开水。早锻炼也不宜过于剧烈,只在饮水后散散步、打打拳或做其它轻微体育活动,时间宜在15分钟左右,活动后休息片刻,再进早餐。
夏日清晨,正是饮凉开水和早锻炼的好时机,为祛病强身,延年益寿,请君不妨一试。
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