夜宵宜多吃清淡食物

夜宵对大多数人来说其实没必要，但对于少食多餐的老年人和常常熬夜的上班族来说，则可以适量地吃一些，以便填饱肚子和及时补充能量。夜宵应选择清淡、松软、易消化的食物，如馄饨、粥、面条、点心等，或者喝杯牛奶，吃点水果都比较适合。夜宵一定要避免进食脂肪含量比较高的食物，因为脂肪消化吸收的时间太长．不容易让人觉得饱，常常会导致吃得过量，吃得过量又会影响人的睡眠或工作。另外，夜宵还要避免吃油炸、烧烤、煎炸食品．更要避开甜品，它们不仅仅带来肥胖问题，更会影响营养均衡。