所谓适量进食，就是指人不能吃得太少，或者吃得太饱。一天三餐或四餐，进食次数不能太多，每次的进食量也应该有所控制。如果进食太少、胃部长期处于不温饱状态，会影响整个消化系统，而且可以导致便秘。如果进食太多，血液就会大部分流向消化道以促进食物的消化吸收，此时大脑处于缺氧缺血状态，能量代谢会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，人会不由自主感到困倦，这也是我们为什么在吃饭后想睡觉的原因。所以，要远离困乏，保持头脑的清醒，宜注意进食量的适当，切不可因自己的一时之好，吃得过饱，既影响睡眠，又影响工作或学习。
