RSI是什么？重复性压迫损伤或过度使用综合征

RSI，英文全名RepetitiveStrain Injury，即重复性压迫损伤或过度使用综合征，它包括腱鞘炎、手腕神经压迫症、颈腰脊椎伤害等。RSI的出现主要是因为肢体长时间重复机械的动作，引起血液循环不畅，肌肉纤维发生结构性变化，僵硬发炎的组织压迫着神经，从而导致肢体酸痛麻木失去知觉，甚至严重损伤。

面对RSI，预防远胜于治疗。只要在工作中保持正确的姿势，劳逸结合，避免长时间的机械劳作，就能有效地预防RSI带来的身体伤害。

具体措施：

1．选择一把合适的椅子，以身高为参考，保证高低适中，不要过软或过硬，有符合生理弧度的靠背和扶手为佳。调整办公桌的高度，使之与椅子保持合理的距离和高度差。

调整电脑的位置，屏幕和键盘都应该在自己的正前方，不要让手腕和颈部一直处于歪斜的工作状态。屏幕与眼睛至少保持50厘米的距离，并且等于或略低于视平线。键盘的高度不能高于人坐着时肘关节的高度，保证使用键盘时手肘不向上翘。

 

2．坐姿端正。工作前先按摩一下手指，摩擦手掌，直到关节和肌肉都活动开，感觉微微发热。敲打键盘和鼠标时不要太用力，肌肉自然放松。使用鼠标时应尽量运用手臂的力量而非手腕。

3．每工作1小时就起身休息，站在窗边向远处眺望，做做手腕放松操，扭扭脖子，转转腰，让身体得到足够的休息。

4．如果手腕、腰背等关节肌肉出现持续的酸痛和麻木感，要及时咨询医生，一般初期使用腕带、冷敷、打点滴和足够的休息就能消除症状，千万不要拖延，以免病情恶化。