生活当中卧室卧具有必要持续长期保持干净

人的一生中，有1/3的时间在卧室中度过，床作为卧室的主角，成了我们最亲密的伙伴之一。床上用品与肌肤接触最多，时间也最长，是保证睡眠质量的关键，所以，一定要保持卧具的干净，尤其是在裸睡的情况下，更应注意。

卧具干净清洁要定期换洗床单被罩，被褥要经常放在太阳下曝晒，以杀菌除尘。换洗的同时，最好将床垫上的毛发和皮屑清理干净。

外出回来后，最好换掉外衣再和床接触，以免从外面沾染的细菌、灰尘污染床上用品。

床垫本身也易藏污纳垢，可以在床垫和床单之间加一层薄垫子，防止灰尘、细菌和螨虫等微生物进入到床垫内部，以保持床垫干燥洁净。

床垫的使用期在8年左右，进入衰退期以后，弹簧弹性大大降低，已经不能为人体提供很好的支撑作用，床垫的凹陷还会损害骨骼的健康。所以，床垫应及时淘汰，以免影响睡眠和身体健康 。

卧室空气要清新按8小时的睡眠时间算，人在此期间吐纳的空气量约有2400升，如果卧室的空气质量差，会对人体产生很大的不利影响。

卧室里不宜放置过多的植物。人们通常认为绿色植物能够净化空气，释放氧离子，对健康有益。其实当夜间光照不足的时候，植物就开始吸收氧气，排放二氧化碳了。晚上卧室门窗基本上是呈关闭状态的，空气流通性差，人长时间处于缺氧的状态，就会影响睡眠质量和身体健康。

同样的道理，不要在夜晚使用香熏和其他化学类空气清新剂，这些物质中所含的刺激性物质停留在空气中一样会对人体造成不利的影响。