怎样消除过度紧张?

许多学者认为：精神紧张如同环境污染和缺乏运动-样，是现代社会损害人类健康的三大散人。为了身体健康，学会松弛精神紧张的方法，讲究心理卫生很重要。松弛精神的方法多种多样，下面介绍几种方法，仅供读者参考：①理智地分析产生心理紧张的原因：消除引起心理紧张的刺激。 ②面对现实，做人处事量力而行，不勉强作那些根本做不到的事。③处理好人际关系。从际关系是一种重要的社会心理现象。人际关系包括同事关系、上下级关系、亲友关系、邻里关系、家庭成员之间的关系等等。④有些胆小怕事、敏感多疑、心胸狭窄、嫉妒心强的人，易产生心理紧张，则应认识自己个性上的缺陷，下决心去纠正，胆子练大些，心胸放开阔些，评价自己客观一些。，⑤能伸能屈，无论在顺境和逆境中，都应该处之泰然，待人处事不要咄咄逼人。如受到挫折、失败、不要悲观，丧气，要从中吸取教训、经验、继续努力。⑥劳逸结合，有紧有松，松紧适度，注意活动身体，保证睡眠和正常饮食。⑦自我暗示。减少忧虑。暗示作为一种心理疗法的能稳定情绪，改善心理行为和生理状态，当遇到烦恼困难挫折时，暗示自己“一切都将过去”。“一切都将好起来”。想通了就能从中解脱出来。⑧自寻其乐。

如在精神疲惫时听听音乐，是一种常用的休息方式。书法是一种有益的消除紧张的活动。种植花草，寄情于红花绿叶之间，不仅可以美化环境，也可以使人精去：僻静并非跑到寺院中去，而只是避开身边人群，避开喧：嚣的闹市就行了。当然，去海边、山顶、郊外、公园那是最么，紧张不但不会对健康造成威胁，反而会增进人体健康，收到预想不到的效果。