清理肠道宜多吃粗纤维食物

粗纤维相当于人体肠胃里的一把扫帚，可以把有害有毒的物质清扫出去，有助于消化食物和维持消化道的正常功能。正因为它的“粗”，它含有丰富的纤维，对人体的作用不小。一来在口腔中咀嚼时间相对较长，能锻炼咀嚼肌和牙齿，预防龋齿。二来可以促进肠道消化液的分泌，当然也更有利于肠道里有害物质的及时排出，故能预防便秘或者肠癌。三来还能控制热量摄入，让人及时产生饱腹感，进而控制·体重。粗纤维含量最丰富的食物主要来自蔬菜、水果以及全麦五谷。