提起冥想，在你的脑海中可能会浮现出一位僧侣在打坐的情景，你可能会觉得这是一种深不可测的，又是消极、逃避现实的行为；甚至还会因此产生恐惧，提出会不会走火入魔的疑问。其实这只是因为很多人对涉及潜意识的事物一知半解而妄下判断罢了。
冥想就是指停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单地说就是停止意识对外的一切活动，而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。这不是要消失意识，而是在意识十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃。
你可以想象一种具有振奋作用的颜色，橘色对于昏睡或疲劳具有一定的帮助。你可以或坐或躺，闭上眼睛，想象当你深呼吸时，这个颜色就经由你的手指和脚趾往上流入体内，然后充满全身各部位。暂时闭气，感觉你的身体渐渐变得温暖，然后再呼气，想象这个颜色随着你的呼吸蒸发出来，带走你所有的不快，然后张开双眼让自己感觉清醒。
那么，冥想究竟有哪些作用呢？
1冥想能促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显地减轻焦虑。
2冥想能够使你认识到你自己。这其中包括：你的反应和想法；你可以看到你的思维模式；你可以改变你做事的方法；如果你可以把握你思维的脉络，你就可以把握你自己了。
3冥想能够帮你减轻压力。减少压力能够增强我们的免疫力，让我们的身心放松下来；反省我们生活中的错误，看看是什么正在为我们带来烦恼；思索一下我们的头脑里到底在想什么。
4冥想可以让人放松身体并增强心理上的活力，它是利用心灵的力量来使脑中的思想空白，让身体平静下来，达成一种高度心理或精神觉醒状态。
也许很多人认为冥想太花时间，又枯燥无聊而且认为正在冥想的人看起来很怪异。但事实是：冥想对缓解人的心理压力、提高人的活力确实是非常有效的，而且你想花多少时间去进行都可以。马萨诸塞大学医学院的减压诊所所长桑托雷利说：“冥想是一种工具，通过练习，你会以新的方式认识到关于你和他人之间联系的可能性。”
要进行冥想，与真正值得你做的任何事一样，你需要动力，如果你抽不出时间去进行冥想，那么，你不得不想办法。你可以试着早睡半个小时，这样你就可以早起半个小时来冥想了，或者把你办公室的房门关上，拒绝所有电话1５分钟，除了正式的冥想，当你在两个约会之间奔走时、淋浴时、睡觉前，做几个有意识的呼吸并品味此刻感官上的快乐。
进入冥想的步骤：
1找一个静谧、舒适的地方，一张舒适柔软的沙发，一把舒服的椅子，或是一张大大的床，或者是在铺了毯子的地板上……舒舒服服地坐下来，轻轻地闭上眼睛，让你的背部随意地挺直放松。
2尽量将干扰控制到最低的限度，要将注意力放在呼吸上。
3当思绪、感觉、意识和外界的声音侵入你的冥想时，只要简单地接受它们就可以了，让它们单纯地从你的头脑中掠过，而不要加以任何判断，更不要被它们所纠缠和影响。
4如果你意识到自己的冥想已经被其他的因素所打断，那么，把注意力继续集中到呼吸上吧！
刚开始冥想时，如果你的思绪飘忽不定，就不要过于勉强自己。这并不是问题，也没什么大不了的，只要在意识到自己的思绪飘到别处时，将注意力带回到冥想这件事上就可以了。
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