在生活中，有人认为运动越多越好，于是这些人就拼命多做运动，进而造成锻炼时间过长。其实，这对身体健康也是非常不利的。医学家们发现，运动量太大反而会降低人的抗病能力，尤其是对上呼吸道感染的抵抗力。医学家建议人们，每个人对体育运动的承受力不一样，但都有一个限度，如果超过了这个限度后，身体就会受到不同程度的损伤。
我们知道，运动一般分为无氧运动和有氧运动，由于无氧运动的程度较为激烈，因此更容易造成运动损伤，因此专家建议人们还是多做有氧运动。尽管有氧运动的危险性较小，但是也存在一定程度的运动损伤。在生活中，常见的运动损伤主要有以下几种：
擦伤
运动时因摔倒或皮肤受器械摩擦所致的损伤称为擦伤。擦伤是体育运动中常见的损伤，其特点是皮肤表面受损、出血，没有裂口，不到皮下，常呈片状。小面积擦伤，可以用消毒药水涂抹伤口；大面积擦伤，可先用生理盐水洗净后涂抹消毒药水，然后再用消毒纱布覆盖包扎。
撕裂
人们在进行剧烈运动时，身体突然遭受到猛烈的撞击，造成肌肉撕裂。在撕裂中，眉际撕裂和跟肌撕裂比较常见。轻度撕裂可以用消毒药水涂抹即可；裂口较大者，则需止血和缝合，严重时，也可注射破伤风抗毒血清。
肌肉拉伤
运动时使肌肉过度主动收缩或被动拉长，容易引起肌肉拉伤。肌肉拉伤主要是由于运动前热身活动不充分，或者动作不协调，或者用力过猛所造成的。对于肌肉拉伤，轻者可采用冷敷、局部加压、包扎等方法；严重肌肉拉伤者，应立即送往医院手术治疗。
急性腰伤
因腰部受力过重，肌肉收缩不协调，或脊椎运动超过正常生理范围而致伤称为急性腰伤。轻度腰伤，可轻轻揉按；严重腰伤者要立即让患者平卧，并用担架护送医院治疗。处理后，再让患者仰卧在垫得较厚的木板床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。
踝关节扭伤
人们在进行跳跃运动时因跳起落地时身体失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻，容易造成踝关节扭伤。踝关节扭伤后，可根据情况而定，严重者必须到医院就诊。
挫伤
挫伤是钝性暴力直接作用于人体某部而引起的急性闭合性损伤。比较常见的挫伤部位是大腿和小腿，头和躯干部挫伤可合并脑和内脏器官的损伤。
脱臼
在运动时，由于韧带拉伤，并且松弛从而引起脱臼。脱臼通常会造成韧带的拉扯或撕伤，严重者会合并骨折的发生。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。
骨折
骨折是指骨头或骨头的结构完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年也时有发生。骨折患者常为一个部位骨折，少数为多发性骨折。经及时恰当处理，多数病人能恢复原来的功能，少数病人可留有不同程度的后遗症。
只要掌握了以上知识，在运动中认真做好自我保护，就可以尽可能地避免运动损伤的发生，并能在损伤后得到及时、有效的治疗，以减少并发症与后遗症。
猜你喜欢看