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运动量太大会造成身体损伤,常见的运动损伤有哪些?

2018-10-22 10:36:31 | 来源:古中药小明

运动量太大会造成身体损伤,常见的运动损伤有哪些?

在生活中,有人认为运动越多越好,于是这些人就拼命多做运动,进而造成锻炼时间过长。其实,这对身体健康也是非常不利的。医学家们发现,运动量太大反而会降低人的抗病能力,尤其是对上呼吸道感染的抵抗力。医学家建议人们,每个人对体育运动的承受力不一样,但都有一个限度,如果超过了这个限度后,身体就会受到不同程度的损伤。

我们知道,运动一般分为无氧运动和有氧运动,由于无氧运动的程度较为激烈,因此更容易造成运动损伤,因此专家建议人们还是多做有氧运动。尽管有氧运动的危险性较小,但是也存在一定程度的运动损伤。在生活中,常见的运动损伤主要有以下几种:

擦伤

运动时因摔倒或皮肤受器械摩擦所致的损伤称为擦伤。擦伤是体育运动中常见的损伤,其特点是皮肤表面受损、出血,没有裂口,不到皮下,常呈片状。小面积擦伤,可以用消毒药水涂抹伤口;大面积擦伤,可先用生理盐水洗净后涂抹消毒药水,然后再用消毒纱布覆盖包扎。

撕裂

人们在进行剧烈运动时,身体突然遭受到猛烈的撞击,造成肌肉撕裂。在撕裂中,眉际撕裂和跟肌撕裂比较常见。轻度撕裂可以用消毒药水涂抹即可;裂口较大者,则需止血和缝合,严重时,也可注射破伤风抗毒血清。

肌肉拉伤

运动时使肌肉过度主动收缩或被动拉长,容易引起肌肉拉伤。肌肉拉伤主要是由于运动前热身活动不充分,或者动作不协调,或者用力过猛所造成的。对于肌肉拉伤,轻者可采用冷敷、局部加压、包扎等方法;严重肌肉拉伤者,应立即送往医院手术治疗。

急性腰伤

因腰部受力过重,肌肉收缩不协调,或脊椎运动超过正常生理范围而致伤称为急性腰伤。轻度腰伤,可轻轻揉按;严重腰伤者要立即让患者平卧,并用担架护送医院治疗。处理后,再让患者仰卧在垫得较厚的木板床上,腰下垫一个枕头,先冷敷后热敷。

踝关节扭伤

人们在进行跳跃运动时因跳起落地时身体失去平衡,使踝关节过度内翻或外翻,容易造成踝关节扭伤。踝关节扭伤后,可根据情况而定,严重者必须到医院就诊。

挫伤

挫伤是钝性暴力直接作用于人体某部而引起的急性闭合性损伤。比较常见的挫伤部位是大腿和小腿,头和躯干部挫伤可合并脑和内脏器官的损伤。

脱臼

在运动时,由于韧带拉伤,并且松弛从而引起脱臼。脱臼通常会造成韧带的拉扯或撕伤,严重者会合并骨折的发生。一旦发生脱臼,应嘱病人保持安静、不要活动,更不可揉搓脱臼部位,妥善固定后送医院治疗。

骨折

骨折是指骨头或骨头的结构完全或部分断裂。多见于儿童及老年人,中青年也时有发生。骨折患者常为一个部位骨折,少数为多发性骨折。经及时恰当处理,多数病人能恢复原来的功能,少数病人可留有不同程度的后遗症。

只要掌握了以上知识,在运动中认真做好自我保护,就可以尽可能地避免运动损伤的发生,并能在损伤后得到及时、有效的治疗,以减少并发症与后遗症。

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