健身圈运动应注意哪些问题?

健身圈（即呼拉圈）轻便美观，练习时占不了多大场地，是受人欢迎的一种健身运动。它对一般人来说是有好处的。它能够使人的腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉不僵硬、不退化，同时也使人的腰、髋、膝等关节保持一定的灵活性和柔韧性。曾有一段时间，呼拉圈热遍了京城的大街小巷，使无数男女老幼着了迷。

但是，这项运动并非对所有的人都适宜。国外有关资料表明：50年代末期流行于欧、美、澳、日等国和地区的那股呼拉圈旋风，曾使一些人腹肌拉伤，并使一些人吞食着腰椎间盘脱出的苦果。

患有腰椎间盘脱出、腰椎骨质增生的病人，突然做很大的回转，结果会导致进一步的损伤，加重病情；患有颈椎病的人切不可把圈放在脖子上旋转。当脖子转到某一程度时，会压迫血管，产生脑供血不足，甚至会马上晕倒。

因此，呼拉圈锻炼时，应遵循一定的原则：循序渐进，因人制宜，健康允许。同时还应注意以下问题：①注意儿童生理特点。儿童虽然柔韧性好、模仿力强，但耐力差、骨骼细，超量训练单调的运动对儿童发育不利。②高血压、心脏病、肺心病等患者慎用呼拉圈；女性经期、孕期不可用呼拉圈。③应在饭后40～50分钟锻炼为宜，否则活动刺激肠蠕动增强，易发生肠套叠与肠痉挛。④锻炼前要做好肌肉的准备活动，锻炼后要做整理运动。还应注意勤换衣、洗澡。