游泳中出现不适怎么办?

头晕气短：有些初学者站在齐胸深的水中，顿觉头晕眼花，心慌气短。这是由于初学者在水中站立不稳，又不适应 水对身体的压力，产生怕水心理，出现头晕气短现象。经多次练习，上述现象即可消除。有些人头晕可能是游泳时体内血液分布发生变化引起的。医学上把这种现象叫做血液重新分配。游泳主要是四肢运动，脑的血液一旦暂时供给不足，就会头晕。此外，泳者体质较差，游泳时间过长。或泳前体力消耗过大、空腹游泳等也容易头晕。

腹部疼痛：游泳腹痛，多数出现在右上腹或左上腹。右边疼痛通常发生在肝区，用手压迫疼痛加重。若无肝病史，则与游泳过猛、时间过长、身体负担过重有关。泳前不做准备活动也容易发生腹痛，这种腹痛多发生在初学或长时间不游泳的人身上。左上腹痛多在脾胃部位，除与运动量太大有关外，患慢性胃肠病的人游泳时也容易出现疼痛。如果腹痛是因游泳太猛引起的，一般在降低运动量或休息半天后即可消失。若腹痛持续不消失，则应请医生诊治。

大小腿抽筋：游泳时最常见的抽筋部位是小腿肚子。泳前准备活动不足，游泳过久肌肉疲劳，突然遇冷水刺激，过分紧张等均可发生抽筋。一旦抽筋切勿慌张，应立即上岸，哪条腿抽筋，就用那条腿单腿站立，抽筋即可消除。